Los alumnos de 1ºBach. F no estáis en la foto, os pido disculpas. Pero quiero felicitaros por vuestra participación. Habéis sido tan simpáticos y espontáneos que la sesión con vosotros ha sido divertidísima y muy provechosa. GRACIAS ;))
Siempre resulta interesante conocerte mejor y poder controlar tus emociones. A lo largo de una simple jornada estamos sometidos a muchos estímulos, algunos de ellos negativos, que si no somos capaces de gestionar bien pueden afectar a nuestro equilibrio personal.
Hoy hemos tenido una sesión de Coaching con Virginia Pérez de la empresa Invica Coaching para precisamente aprender a mejorar nuestra autoestima y el control de nuestras emociones.
Algunos de los aspectos que hemos aprendido para mejorar la autoestima han sido:
Algunos de los aspectos que hemos aprendido para mejorar la autoestima han sido:
- Fijarnos objetivos posibles y motivadores, que nos hagan salir de nuestra zona de confort.
- Celebrar los logros obtenidos.
- Ayudar a los demás, la sensación de ser útil genera sentimientos positivos, nos llena de fichas.
En cuento al control de las emociones con Virginia hemos aprendido que debemos:
- Centrarnos en la solución y no en el problema: ¿Cómo puedo solucionar esto que me sucede? en lugar de preguntarnos ¿Por qué me pasa esto a mi?
- Cambiar el lenguaje que utilizamos para comunicamos con nosotros mismos: cambiar "no se hacer nada" por "estoy aprendiendo"; "esto no puedo hacerlo"por "voy a intentarlo"; ...
- Cambiar nuestra expresión corporal: elevar la barbilla, estirar la espalda, ponerte en jarras, abrir los brazos, ... son posturas que nos hacen sentir poderosos.
Practica cada día, posturea en positivo cada mañana durante dos minutos, verás que maravilla.
Y recuerda dos cosas importantes:
